Sunday, September 30, 2012

Bahaya Kurang Tidur Bagi Tulang


Tidur yang cukup merupakan salah satu hal yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan. Jika seseorang selalu bermasalah dengan tidur maka tidak dipungkiri bahwa kesehatannya pun pasti juga akan bermasalah.

Kurang tidur juga akan berpengaruh terhadap produktifitas seseorang. Sistem kekebalan tubuh yang dimiliki juga akan menurun. Bahkan kurang tidur dapat berpengaruh terhadap kesehatan pada tulang termasuk didalamnya yaitu sumsum tulangnya.

Dalam sebuah penelitian menyebutkan tikus yang kekurangan jam tidur akan mengalami penurunan kepadatan tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis.

Dalam tikus percobaan tersebut didapat kandungan lemak yang lebih sedikit daripada tikus yang diberi jam tidur cukup sekaligus melipatgandakan jumlah megakaryocytes atau sel-sel pada tulang belakang yang bertugas menghasilkan platelet (komponen darah yang berperan penting dalam pembekuan darah atau sering disebut dengan trombosit).

Hal tersebut memperkuat bahwa kurang tidur akan mempengaruhi metabolisme tulang serta komposisi sumsum tulang yang dapat berpengaruh terhadap perkembangan, penuaan, penyembuhan dan perbaikan tulang serta diferensiasi sel darah.

Hal ini juga bisa diterapkan terhadap manusia. Maka perlu diperhatikan kualitas tidur kita. Dampak kurang tidur berhubungan dengan osteoporosis di masa yang akan datang.

Ada beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang, diantaranya yaitu :
  • Lemak ikan
  • Kedelai
  • Almond
  • Sereal
  • Kentang
  • Pisang
  • Jus jeruk
  • Bayam
Share this article :

0 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...