Wednesday, September 26, 2012

Manfaat Tidur Berkualitas


Berat badan yang ideal sangat diinginkan oleh setiap orang. Tak jarang banyak sekali orang melakukan diet ketat hanya untuk mendapatkan tubuh yang ramping. Akan tetapi apakah kesehatan mereka pikirkan? Selain diet cobalah mengoreksi tentang kualitas tidur anda. Perlu diketahui bahwa tidur malam yang berkualitas memiliki manfaat yang sama dengan diet ataupun berolahraga.

Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa, pada orang dewasa harus tidur minimal 7 jam apabila menginginkan berat badannya turun. karena jika kurang tidur akan mendorong hormon dalam otak dan akan merangsang nafsu makan dan membuat porsi makan lebih banyak.

Sesorang yang dapat merubah pola tidur yang semula 6 jam menjadi 7 sampai 8 jam  bisa menurunkan berat badan 2,4 kilogram setelah 6 tahun. Sedangkan orang yang kurang tidur akan mengalami efek pada otot-ototnya serta menyimpan lemak lebih banyak. Dan bagi mereka yang tidur 8 jam sehari akan kehilangan lemak dari dalam tubuh sebesar 55 persen.

Semoga bermanfaat...
Share this article :

0 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...